Bitamin c (ascorbic acid)

Vitamin C yana da amfanin kiwon lafiya da yawa. Misali, yana taimakawa ƙarfafa tsarin garkuwarmu kuma yana iya taimakawa rage karfin jini. An samo shi a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da kayan marmari.

Bitamin c, kuma ana kiranta ascorbic acid, wajibi ne ga ci gaba, ci gaba da gyara duk kyallen takarda. Yana da hannu a cikin ayyukan da yawa, gami da samin na collagen, sha baƙin ƙarfe, tsarin rigakafi, da kuma kula da guringuntsi, ƙasusuwa, da hakora.

Vitamin C shine mahimmancin bitamin, ma'ana jikinka ba zai iya samar da shi ba. Duk da haka, yana da matsayi da yawa kuma an danganta shi da fa'idodi na kiwon lafiya.

Yana da ruwa mai narkewa kuma an same shi a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa, gami da lemu,' ya'yan itace, broccoli, Kale, da alayyafo.

Amfani da yau da shawarar yau da kullun don bitamin C shine 75 mg ga mata da kuma mg 90 ga maza.

Vitamin C shine mai iko antioxidanant wanda zai iya karfafa kariya ta ɗakunan jikinka.

Antioxidants sune kwayoyin da ke haɓaka tsarin rigakafi. Suna yin hakan ta hanyar kare sel daga kwayoyin kwayoyin suna da masu tsattsauran ra'ayi.

Lokacin da 'yanci na kyauta, za su iya inganta jihar da aka sani da matsanancin damuwa, wanda ya danganta ga cututtukan da yawa na kullum.

Bincike yana nuna cewa yana ɗaukar ƙarin bitamin C na iya ƙara matakan antioxidant matakai ta har zuwa 30%. Wannan yana taimaka wa Tsare Tsaro na Tsaro

Hawan hawan jini yana sanya ku cikin haɗarin cutar zuciya, wanda ke haifar da mutuwar mutuwa a duniya. Karatun ya nuna cewa bitamin C na iya taimakawa rage karfin jini a duka wadanda suke da kuma ba tare da hawan jini ba.

A cikin manya tare da hawan jini, bitamin C ya rage yawan jini ta hanyar 4,7 mmhg da dialthg da diastical ta karaya ta 1.7 mmhg, a matsakaita.

Duk da yake waɗannan sakamakon suna da ban sha'awa, ba a bayyana ko tasirin kan hawan jini ba ne. Haka kuma, mutanen da ke da hawan jini bai kamata dogar da bitamin C shi kadai don magani ba.