Amfanin da kuma saki na shan folic acid ga mata masu juna biyu
Fara ta ɗaukar kashi ɗaya na yau da kullun na folic acid, wanda aka samo a cikin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da hanjin dabba da kuma taka muhimmiyar rawa a cikin tsarin amino acid da sunadarai a cikin jiki. Hanya mai zuwa don magance wannan matsalar ita ce ɗaukar allunan folic acid.
Koyaya, kamar yadda tare da kowane abinci mai gina jiki, da yawa folic na iya zama mai cutarwa. Don hana karamin haɗarin bututun ƙarfe na nesa, wanda ya samar da 0.4 MG na folic acid a rana shine iyaka, kuma matsakaicin yanayi na yau da kullun bai wuce awowi 1000 (1 MG) ba. Wuce hadaddiyar folic acid zai iya haifar da rashi na B12, yana haifar da rashi bitamin B12, kuma zai iya lalata metabolism na zinc da mata masu ciki.
Mata masu juna biyu suna buƙatar fiye da sau huɗu kamar yawancin folic acid. Rashin karancin folic na iya haifar da rashin lafiyar tayin. Hakanan zai iya haifar da zubar da ciki na baya da baya.
An samo folic acid a cikin kayan lambu kore kamar alayyafo, beetroot, kabeji da fritters. An kuma samo folic acid a cikin lafiyar dabbobi, 'ya'yan itacen Citrus da' ya'yan itacen kiwi. Saboda haka ana ba da shawarar mutane masu lafiya da yawa saboda cinye folic acid daga abincinsu na yau da kullun.
Abubuwan da folic acid abinci suna da tasiri sosai wajen hana cututtukan cututtukan cuta, inganta ƙwaƙwalwar tsufa.
1, rigakafin na anemia: folic acid ne na manyan abubuwan da ke cikin rigakafin jini, da kuma tare da samar da sel na jan jini, tare da inganta matattarar sel na jiki, tare da inganta fasahar jini na jikin mutum, tare da samun matattarar sel na jan jini.
2, inganta ƙwaƙwalwar ajiya: folic acid na iya inganta ƙwaƙwalwar ajiya, wanda ke da kyakkyawan taimako akan asarar ƙwaƙwalwar ajiya a tsofaffi.
3, anti-tsufa: folic acid shima yana da kaddarorin antioxidant kuma suna iya cire radicals masu rarrafe a cikin jiki don cimma sakamako mai tsufa.
4, rage matakan lebe na jini: folic acid zai iya rage matakan lipid na jini. A cikin hyperlipidaemia zai iya inganta asarar ci na ci nasara ta hanyar hyperlipidaemia.
Koyaya, lokacin da mutane na yau da kullun suna ɗaukar allunan folic acid, bai kamata su ɗauke su ba tare da bitamin C ko ƙwayoyin cuta, kuma ba a cikin kulawa mara kyau ba don guje wa mummunan sakamako a jiki.
Lokaci: Feb-03-2023